低碳水化合物食谱

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关于我们的食谱

我们所有的食谱都是低碳水化合物,无麸质,不含人造甜味剂它们包含营养信息(每份),您可以轻松打印它们。您可以在此处阅读我们的完整食品政策:The Diet Doctor食品政策如果您对我们的食谱有疑问,请参阅我们的食谱常见问题解答页面

每个食谱都有一个独特的彩色圆圈,显示每餐包含的净碳水化合物数量。

1个
1 颜色基于严格的低碳水化合物含量:

  • 绿色(生酮低碳水化合物)
  • 黄色(中度低碳水化合物)
  • 橙色(低碳水化合物)

这将帮助您根据饮食选择最佳食谱,并帮助您计算碳水化合物的摄入量。

2
2 看下面的例子。

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  1. Net carbs = digestible carbs, i.e. total carbs minus fiber.

  2. The fewer carbs, the more effective it appears to be for losing weight or reversing type 2 diabetes.

    This is mainly based on the consistent experience of experienced practitioners, and stories from people trying different levels of carb restriction [weak evidence].

    There is not yet any RCT that has actually tested two low-carb diets of varying strictness head-to-head. But RCTs of strict low-carb diets appear to often show better results, compared to RCTs of more moderate or liberal low-carb diets.

    This makes logical sense: if something has an effect, doing more of it often has a stronger effect.

    RCTs of low-carb interventions for weight loss